Terapia Dialéctica Conductual
La terapia dialéctica-conductual (DBT, por sus siglas en inglés) fue desarrollada inicialmente por Marsha Linehan para tratar el trastorno límite de la personalidad.
Las investigaciones muestran que la DBT fortalece la capacidad de una persona para manejar el estrés sin perder el control o actuar de manera destructiva.
La DBT enseña cuatro habilidades de crítica importancia:
- Habilidades de tolerancia al malestar para afrontar mejor eventos dolorosos.
- Habilidades de conciencia plena (mindfulness) para superar los juicios negativos sobre uno mismo y los demás.
- Habilidades de regulación emocional para aprender a identificar las emociones y no sentirse abrumado por ellas.
- Habilidades de efectividad interpersonal para expresar tus necesidades, establecer límites y comunicarte de manera asertiva.